АКЦИИ И НОВОСТИ МАГАЗИНА *будь в курсе - подпишись !

gallery2 thumb - коп777444

grim

Статистика сайта

Сегодня24
За сутки379
За неделю2776
За месяц6344
Всего425622

ВАШ IP: 54.163.61.66 Инфо о Вас : Unknown - Unknown 17.12.2017 08:02

Кто онлайн

Гости : 13 гости онлайн Зарегистрированные : Нет онлайн

Заметки о Pole Dance

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ МЫ БУДЕМ ВЫКЛАДЫВАТЬ

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И ЗАМЕТКИ  ПОСВЯЩЁННЫЕ POLE DANCE.

 


 

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЭЛЕМЕНТ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ

 

Бо`льшая часть трюков и круток в POLEDANCE доступна всем. Если элемент не требует от вас максимальной растяжки и силы – то будьте уверены , что поставив цель выучить – у вас обязательно получится.

 

 

 Вот несколько советов чтобы этот путь был легче и короче J

 

 

1.Всегда идите от простого к сложному. Не стоит упираться в один сложный трюк и «долбить» его все дни напролёт. Если вы в начале обучения – уделяйте больше внимания базовым элементам и переходам , оттачивайте их. В процессе обучения ваше тело окрепнет и начнёт понимать что вы от него хотите.Поверьте что при идеальном выполнении базовых элементов – сложные трюки и их комбинации начнут получаться у вас всё быстрее и быстрее и с каждым месяцем КПД ваших занятий будет только расти.

 

 

2.Иногда для того чтобы трюк получился не хватает какой-то «мелочи» .

 

Эту мелочь конечно же должен заметить и подсказать хореограф. Но также очень важно записывать себя на видео – там вы скорее сможете увидеть свои ошибки и исправить их.

 

 

3. Если же вы не видите почему не получается и хореограф уже не знает «что с вами делать» -- то попробуйте спросить совета у учениц , которые этот элемент уже освоили . Во первых у многих были те же проблемы что и у вас , во вторых у них нет той силы и ловкости  что у хореографа и они могут на интуитивном уровне найти решение проблемы . Иногда такой подход в купе с объяснениями хореографа может быть очень результативным (но помните о технике безопасности – см. заметку по этой теме)

 

 

4. Конечно перед выполнением комбинации из трюков нужно овладеть каждым трюком в отдельности. Но могут быть исключения – и выучить новый трюк получается быстрее в комбинации. Практически все трюки имеют несколько вариантов захода .Так что если трюк не получается в базовом варианте – попробуйте зайти в него из другого положения или элемента. Если какой-то из вариантов вам подойдёт больше и трюк получится – то вам легче будет осваивать его в базе.  Самый яркий пример этого - это трюк «Супермен» , который имеет 1000 и 1 вариант захода ))

 

5. А самое главное – наберитесь терпения. Ведь просто повторить трюк за хореографом можно  всего за один урок – а чтобы довести его до совершенства – иногда понадобятся месяцы а то и годы ).

 

P.S. Спасибо за внимание .Татьяна Стрекоза Харитонова.

 

 

 

 

 

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

POLE DANCE.

 

За период моей тренерской деятельности накопилось столько информации по этой теме что кажется можно написать целую книгу.При изучении практически каждого элемента есть подводные камни зная которые можно избежать много лишних синяков и падений.

Но в этой заметке мы остановимся на азах :

Первое : "РАЗМИНКА"

Разогрев перед занятием необходим не только продвинутым но и совсем начинающим.Напрмер при выполнении самой обычной крутки можно нечаянно потянуть руку и выпасть из тренировок на 1-3 недели.Так что разогревайтесь с головы до пят , даже если вам кажется что в этом нет необходимости.

Второе "СТРАХОВКА"

 

При выполнении новых элементов на высоте вас должен страховать хореограф ! Только он (если конечно он грамотен в этом вопросе )знает как страховать. Также вас может страховать опытный ученик -не всегда лучший вариант - но в школах это очень часто практикуется.Самое главное не новичок - он ещё сам ничего не понимает и уронит вас на раз-два.

 

Также вы можете использовать маты.Многим конечно лень тащить маты из другого конца зала себе под шест , потом их убирать..Дело ваше - но помните что позвоночник у вас один )

 

Третье "ПЛОХОЕ СЦЕПЛЕНИЕ С ПИЛОНОМ "

 

Недавно я провела опрос среди полдансеров на тему - "Используете ли вы спецсредства для сцепления с пилоном ?"  40% - не пользуются , остальные 60% пользуются всегда или только при выполнении сложных трюков.

 

Пользоваться или нет и какими - вы решите для себя в процессе обучения .

 

Но у некоторых может появиться проблема которая обязательно требует решения,т.к. напрямую связана с техникой безопасности на пилоне.Это эффект "мокрых ладошек" .Специфика занятий на пилоне предполагает надёжный хват руками - если же руки сильно потеют и скользят - то это приводит либо к тому что элемент не получается - либо вообще к падению с пилона.

 

Если вы столкнулись с такой проблемой - старайтесь её решить .

 

Вот несколько способов-советов:

 

1. Вы можете исользовать спецсредства - пудры, магнезии и др.

 

2. Попробуйте заниматься в кожаных перчатках.Они также будут беречь ваши ручки от мазолей.

 

3. Также если руки не сильно потеют возможно будет достаточно просто мыть их с мылом после разминки .

 

4. Почаще протирайте свой пилон.В студиях всегда есть тряпочки и жидкости для этих целей.

 

Если вы всё перепробовали , но ничего не помогло на 100% , не отчаивайтесь ! Ведь эффект "мокрых ладоней" - это зачастую реакция организма на стресс .Продолжайте заниматься и со временем всё уже не будет казаться таким страшным и невыполнимым - и тогда ваш хват должен стать самым крепким ))

 

Четвёртое "ИДИТЕ ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ"

 

 Конечно многим ученикам хочется всё и сразу.Хочется побыстрее перейти к трюкам и сделать "ту сложную штуку". Открою небольшой секрет :многие трюки можно сделать чуть ли не на первом занятии, более того они у вас могут получиться.Но в хорошей школе вам их никогда не будут давать вначале или просто по вашему желанию.И дело здесь не столько в физической подготовке , здесь очень важен момент вашего понимания работы с пилоном : сначала научитесь хорошо держаться за пилон, плавно скользить и приземляться, уже на простых крутках вы сможете почувствовать что такое  захват под коленом и регулировать усилие в этом зажиме.Это очень важно для вашей же безопасности. Поймите своё тело и только потом переходите к трюкам и работе на высоте ) 

 

Если вы ещё не начали заниматься . то возможно такие подробности обучения вам не понятны.Тогда я настоятельно рекомендую перечитать их ещё раз , когда вы уже будете "в теме"))

 

Пятое "ЛУЧШЕ СПРОСИТЬ У ХОРЕОГРАФА"

 

Если вы забыли или не до конца поняли как выполняется тот или иной элемент ,который может быть опасен , то не безопасно спрашивать или принимать подсказку даже от более опытного ученика.Он просто может перепутать .Спросите лучше у хореографа - заодно он вас грамотно подстрахует. На занятиях внимательно слушайте объяснения и рекомендации вашего хореографа - всё таки у него есть опыт не только по обучению - но и по предостережению от опасных ошибок. Ну это конечно в случае если вы правильно выбрали студию и хореографа )

 

И поледнее Шестое "НЕ ТЕРЯЙТЕ БДИТЕЛЬНОСТЬ"

 

Приобретая уверенность в своих силах и возможностях - не теряйте бдительность. Всё время соблюдайте технику безопасности изложенную выше , берегите своё тело и прислушивайтесь к нему , при возникновении проблем со здоровьем -консультируйтесь с врачом и давайте себе отдых - ведь усталость и перетренированность - опять же снижают вашу бдительность.

 

Пусть ваши тренировки всегда будут в радость !

 

P.S. Спасибо за внимание .Татьяна Стрекоза Харитонова.

 

 

 

 

 

Наши контакты

Телефон: +7926 232-51-32
Москва. м Технопарк 
Проектируемый проезд №4062  д 6 стр 3 
офис 40А

POLE DANCE